孕妇髋关节放松操 扩张骨盆有助于分娩

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　　■具体步骤

　　1伊孕国际助孕中心 .孕妈妈双腿下蹲，但应注意臀部不要着地。两手向前着地支撑着身体，两脚脚尖向外、脚跟离地，双腿打开，屈膝蹲在瑜伽垫上，背部伸直，重心稍向前移。要注意保持身体的平衡(图1)。

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　　2.孕妈妈坐在垫试管婴儿宫腔镜检查后还有什么检查子上，双腿张开，两手向后撑地，身体助孕多吃什么菜重心稍向前移。腿伸直，尽量大地打开，注意不冷冻胚胎助孕医院武汉要压迫腹部(图2)。

　　3.屈膝收回瑞金医院助孕基金两腿，两脚脚心相对坐在垫子上，两手握住脚踝，两个膝盖尽量下烤红外线灯能不能助孕压。注意上身应保持挺直(图3)。

　　4.孕妈妈站立，喝助孕中药月经推迟九天才来两腿分开，双手叉腰，屈膝下蹲10～15次。动作要慢，以孕妈妈感觉不累为度(广州传承助孕是什么鬼6图4)。

　　

　　■注意事项

　　在做步骤4时，准爸爸最好在身旁陪同。

　　■保健功效

　　此保健操可以有效提高肌肉的柔韧性，扩张骨盆，有助于分娩。