男性怎么吃才能让备孕更高效？男性备孕食谱一览

　　现如今许多原因都是危害男性生殖保健，在其中环境污染是关键要素之一，因而男性要懂得绕开这些有危害和有辐射源的自然环境。长期在网上冲浪、久坐不爱活动、乱用药品、手机辐射及精神压力过大等都有可能造成精子品质降低、少精子或弱精子症，饮食搭配也是在其中关键的一个影响因素。

　　春节是生育的一个高峰时段，试管专家对有计划要生小宝宝的男性朋友提个建议，准备要小宝宝期内最好是少吃下列几类食材：

　　1、芹菜：男性多吃芹菜会抑止睾酮素的形成，这也是会降低精子总数的。身心健康优良且有生育能力的年青男性持续多日服用芹菜后会让精子质量下降，这样的事情在停食芹菜后好多个月又会恢复过来。

　　2、烤串煎炸类食材：这类食物可造成男性少精症和弱精症。此外重金属镉、农残均对精子造成毒性的危害。

　　3、酒精类饮品：啤洒立即危害男性生育能力，酒花中的某类物质可以效仿雌性激素的功能，危害到男性精子的行为，进而减少男性生育高效率。而假如一些男性朋友已经患了肾脏功能层面的病症，又无限制地喝很多喝酒，导致男性的肾脏衰竭。肾脏功能的优劣一样关联到男性“精”力。

　　4、大豆类食品产品：每日都吃豆类食品的男性，1ml精液中仅有4100万只精子，显著小于少吃豆类食品的男性。而1ml精液中精子总数低于2000万只就属于精子浓度值过低，因而专家认为男性一周吃豆类食品的频率不超过3次，那样既能保障营养成分，也不会导致“不良反应”。

　　5、奶茶类的饮料：现阶段市面上的奶茶多是用奶茶粉、色素香精和木薯淀粉(指饮品中的天然珍珠)及饮用水做成。而奶茶粉是一种反式脂肪酸，反式脂肪酸会降低男性激素的代谢，对精子的活动性造成不良影响，中断精子在人体内的反映全过程。

　　总而言之在忙碌的现代化生活中，男性很有可能由于工作的缘故让日常生活没有规律性，可男性朋友们还是需要在工作之余适度的放松一下，尤其是在计划准备要生下一代的情况下，更应当特别注意膳食和生活方式，避开不育症的困惑。