注重食物搭配 准妈妈补充营养的注意事项

注重食物搭配 准妈妈补充营养的注意事项

　　孕妇作为特殊人群，不仅要注意营养更要注重食物的搭配，合适的食物搭配不仅可以使身体健康，更可以增加孕妇所需要的营养。怀孕期间胎儿的各个器官都在不断发育，所以急需营养的供给，如国孕妇在怀孕期间营养供给不足会严重影响胎儿的发育，甚至会造成胎儿在娘胎里的毛病，不但对胎儿有影响对妈妈的危害也是极大的，所以补充营养是必须的。但是补充营养也要注意一些事项。

　　1、不能长期食用高脂肪的食物

　　孕妇在怀孕期间需要摄取一定具有脂肪含量的食物，但是使用太多含有脂肪的食物就恰恰适得其反了。如果孕妇长期食用高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇含量增加，同时还增加乳腺癌发生的频率，对孕妇和胎儿都不利。

　　2、不能食用的蔬菜

　　当然孕妇在怀孕期间食用蔬菜肯定是有益的，但是菠菜却不能过多食用，因为菠菜中含有大量的酸，会影响人体对锌和钙的吸收。如果怀孕期间食用太多的海带很有可能会导致胎儿患有大脖子病医学说是甲状腺肿大，因为海带中含有过多的碘。还有发芽的土豆、没有成熟的番茄等蔬菜都会对孕妇造成伤害，所以多加注意。

　　3、不能食用过甜或是过咸的食物

　　如果孕妇在怀孕期间食用太多甜食，会使生下来的胎儿体重过重;也特别容易导致胎儿畸形出现先天毒血症。经过大量的研究表明，人体如果摄入大量的糖份会削弱人们的免疫力。如果孕妇的免疫力低下甚至会影响胎儿的分娩。若是孕妇摄入过多的盐份，很容易引发妊娠高下呀综合症，所以为了孕妇和胎儿的健康专家建议每日摄入盐量应为6克左右。

　　总而言之，补充营养不宜过多也不宜过少恰当最好。过多过少对身体都不利，特别是孕妇这种敏感人群更要注意营养的补给。当然营养的搭配也是特别重要的，如果搭配不当还不如不补充营养，这样对身体的伤害更大。补充营养的同时也要注意均衡营养，合理的安排进食时间，不能让血糖波动过大，这样会影响胎儿对营养的吸收，不利于胎儿各个器官的发育，同时也影响妈妈的健康。