郑州专业代生，产后妈妈情绪低落 这三款食谱能缓解

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呈现这一些症状，除平衡饮食、增补体力，还可在食材中合时到场具解郁结果的百合、莲子或玫瑰等，还可摄取如杏仁、核桃等性味温热的坚果，不只有助恢復能量，还能减轻惊惧取郁闷等负面心态。

一、花生芝麻糊

质料：花生200克，芝麻100克，蜂蜜少量

做法：

1.将花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。

2.将花生仁和黑芝麻一同放入搅碎机中，充裕搅碎成粉末状，放入蜜蜂的玻璃罐中生存。

3.食用时用清洁的勺子盛到碗中，插足开水一冲便可，喜欢吃甜味的，能够适当加点蜂蜜。

　　成效：花生、芝麻富含维生素E，具有避免褐素镇静于皮肤的作用，能减缓产后色斑、蝴蝶斑的构成。芝麻中含有抗朽迈物质芝麻酚，是预防女性朽迈的主要滋补食品，个中的B族维生素含量非常丰硕，增进人体的推陈出新，有利于激素和孕激素的分解，有美胸成效，还能让人心情开朗。

两、花生杏仁粥

资料：大米100克，花生仁50克，杏仁10粒，枸杞数粒，白砂糖适当。

做法：

1.大米淘洗洁净，用净水浸泡30分钟；花生仁洗净，浸泡回软；杏仁汆烫透。

2.将大米放入锅中，加适当净水，大火煮沸，转小火，放入花生仁，煮45分钟。

3.再放入杏仁、枸杞和白砂糖，搅拌匀称，煮15分钟，出锅装碗便可。

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成果：此粥具有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气的作用，主治产后食少体弱、燥咳少痰、奶水少等症。并且杏仁含有苯基丙氨酸的食品，还能够包管多巴胺稳固排泄，使积极情绪保持较长时候。

三、百合莲藕汤

资料：百合100克，莲藕100克，梨子1个，盐少量

做法：

1.将鲜百合洗净，撕成小片状；莲藕洗净往节，切成小块；梨子切成小块。

2.将梨子和莲藕放入清水中煲2小时。

3.到场鲜百合片，煮约10分钟，最终放入盐调味便可。

成效：月子里的新妈妈吃莲藕能尽早扫除腹内积压的淤血，促进食欲。百合养心安神，能进步妈妈睡眠质量。

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